Những môn thể thao người mắc thoát vị đĩa đệm cần tránh

Khi bị thoát vị đĩa đệm, người bệnh sẽ cảm thấy đau đớn và gặp nhiều trở ngại khi vận động. Việc tập luyện những môn thể thao có thể giúp cơ thể được cải thiện sức khỏe, xương khớp trở nên cứng cáp và có độ dẻo dai cao hơn; đồng thời hạn chế những triệu chứng như teo cơ, cứng cơ, đau khớp,…

Dưới đây là những môn thể thao mà người mắc thoát vị đĩa đệm cần tránh để bệnh không chuyển biến nặng hơn.

1. Chạy bộ: Khi thực hiện động tác chạy, cơ thể phải di chuyển liên tục khiến toàn bộ trọng lượng dồn xuống chân và thắt lưng. Hoạt động này gây ra tác động xấu đến người bị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng.
2. Nâng tạ: Các động tác đứng, nằm nâng tạ đều khiến tình trạng thoát vị đĩa đệm chuyển biến nặng hơn. Dấu hiệu nhận biết là khi người bệnh thấy những cơn đau dồn dập vùng cổ, bả vai và lưng. Do đó nên tránh tuyệt đối với môn thể thao này nếu muốn hồi phục thoát vị đĩa đệm.
3. Bóng đá: Đây là môn thể thao cần hoạt động mạnh với các chuyển động liên tục. Điều này gây áp lực lớn cho dây chằng khiến những cơn đau nhức nghiêm trọng hơn. Người bị thoát vị đĩa đệm nên hạn chế môn thể thao tập thể như: đá bóng, do dễ bị té ngã, tiếp xúc mạnh khi sút bóng dẫn đến chấn thương cơ.
4. Bóng rổ, bóng chuyền: Người bị thoát vị đĩa đệm không nên chơi những môn thể thao có các động tác căng cơ lưng, nhón chân, xoay người như bóng rổ, bóng chuyền. Lưng, cổ và vai có thể bị tổn thương nặng hơn, vì thế người bị thoát vị đĩa đệm không nên lựa chọn môn thể thao này.
5. Các bài tập có động tác giữ thẳng chân: Những bài tập đòi hỏi người bệnh phải giữ cho đôi chân thẳng sẽ làm gia tăng thêm áp lực lên vị trí cột sống. Do vậy, người bệnh thoát vị đĩa đệm cần phải tránh hoàn toàn các bài tập duỗi thẳng hai chân lên lúc nằm ngửa hoặc động tác cúi xuống để chạm các ngón tay vào mũi chân và giữ cho chân thẳng.
6. Các bài tập riêng cho chân: Các bài tập nhấn mạnh vào đôi chân có khả năng làm cho tình trạng bệnh trầm trọng thêm. Thậm chí, chỉ đơn giản là các động tác co hoặc đẩy đôi chân cũng sẽ khiến áp lực vùng đốt sống ở vùng cụt gia tăng thêm. Chính vì vậy, bệnh nhân nếu đã có vấn đề với đĩa đệm cột sống thì không nên thực hiện những bài tập này.
7. Động tác ngồi xổm: Ngồi xổm được xem là tư thế không tốt cho người bệnh thoát vị đĩa đệm. Nguyên nhân là vì động tác ngồi xổm sẽ làm tăng lực nén lên phần cột sống và đĩa đệm, khiến bộ phận này bị chèn ép lâu, không hấp thụ được các chất dinh dưỡng. Đây là nguyên nhân gây ra thoát vị đĩa đệm, dẫn đến đau lưng và khiến cho bệnh thêm nặng hơn, ảnh hưởng đến cuộc sống.

Khi bị thoát vị đĩa đệm người bệnh hoàn toàn có thể tham gia các môn thể thao phù hợp. Luyện tập giúp cơ thể dẻo dai, hỗ trợ phục hồi các đĩa đệm bị tổn thương. Trong quá trình vận động, nếu thấy cơ thể có những biểu hiện bất thường nên liên hệ ngay đến Phòng khám cơ xương khớp TheraJoy để được thăm khám và điều trị kịp thời.

——————————————————————————————

Cần hỗ trợ thêm thông tin và tư vấn về bệnh gọi ngay số Hotline 0988426426 để gặp chuyên gia, bác sĩ TheraJoy giải đáp.

PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP THERAJOY

• Tầng 3 tòa nhà TMC – Số 1 Lương Yên, phường Hai Bà Trưng, Hà Nội
• Thời gian làm việc: 8h00 – 19h00 (Từ thứ 2 – Thứ 6) và 8h00-17h00 (Thứ Bảy, CN)
• Hotline: 0988426426
• Website: therajoy.vn