Thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho xương khớp

Thực phẩm bổ sung đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương khớp nói chung và cột sống nói riêng thông qua việc hỗ trợ cơ thể xây dựng và củng cố xương và các mô cơ. Trong đó một số chất bổ sung được biết trong việc hỗ trợ hoặc làm chậm hoặc ngăn ngừa tổn thương cột sống do các tình trạng bệnh lý chẳng hạn như viêm khớp. Và cũng có những chất bổ sung có đặc tính chống viêm tốt giúp kiểm soát cơn đau, chấn thương, hoặc sau phẫu thuật.

Thế nào là các thực phẩm bổ sung và chất bổ sung

Các chất bổ sung có thể giúp duy trì nền tảng sức khỏe tốt, giúp phục hồi sau phẫu thuật hoặc làm chậm sự tiến triển của tình trạng bệnh. Hiện nay, có hàng tram loại thực phẩm chức năng cung cấp những lợi ích khác nhau, từ việc tăng cường sức khỏe nói chung đến hỗ trợ giải quyết một số tình trạng cụ thể như viêm khớp hoặc phình lồi đĩa đệm.

Thực phẩm bổ sung bao gồm

• Vitamin
• Khoáng chất
• Các loại thảo mộc và thực vật
• Enzyme
• Axit Amin

Chính vì sự đa dạng của thực phẩm chức năng, thực phẩm bổ sung hiện nay khiến mọi người thường gặp khó khăn cho việc quyết định chọn lựa loại nào. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh một số loại vitamin và khoáng chất có thể giúp:

• Duy trì một cột sống khỏe mạnh và chắc khỏe
• Tăng cường sức khỏe đĩa đệm cột sống
• Thúc đẩy các khớp khỏe mạnh ở lưng và hông (và những nơi khác)
• Giảm đau do các tình trạng như viêm khớp
• Giảm viêm
• Thúc đẩy phục hồi nhanh hơn sau phẫu thuật cột sống
• Làm chậm tốc độ tiến triển của bệnh

Các chất bổ sung được khuyến nghị cho sức khỏe cột sống

Các chất bổ sung khác nhau có thể giải quyết các tình trạng cột sống khác nhau. Ví dụ, các chất bổ sung cho bệnh thoái hóa đĩa đệm, như thoát vị đĩa đệm, bao gồm glucosamine sulfate, chondroitin sulfate, mangan ascorbate và methylsulfonylmethane (MSM). Các loại vitamin thường được khuyên dùng cho người thoát vị đĩa đệm là:

• Vitamin C – tăng cường hệ thống miễn dịch và hoạt động như một chất chống viêm
• Vitamin D – thúc đẩy sự hấp thụ canxi
• Vitamin E – tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm đau cơ
• Vitamin K – hỗ trợ gắn kết canxi vào đĩa đệm

Dinh dưỡng thiết yếu

Mỗi năm, Ngày Cột sống Thế giới được tổ chức hàng năm nhằm thu hút sự chú ý của người dân về sức khỏe cột sống và chứng đau lưng. Một trong những điểm quan trọng được đưa ra là hầu hết các trường hợp đau lưng không phải do vấn đề cơ học hoặc bệnh lý, chẳng hạn như viêm khớp hoặc gãy xương. Mà vấn đề chính đến từ lối sống khoa học lành mạnh kết hợp với các chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau cho sức khỏe cột sống. Các chất bổ sung thảo dược và vitamin cho sức khỏe cột sống ngày càng phổ biến và được sử dụng vì chúng cũng có thể giúp kiểm soát cơn đau do bệnh tật và chấn thương.

Axit Béo – Omega 3

Các nghiên cứu y học đã phát hiện ra rằng các chất bổ sung axit béo omega-3 hỗ trợ đau lưng có thể làm giảm các quá trình viêm và thoái hóa đĩa đệm. Ba axit béo omega-3 chính: ALA (axit alpha-linolenic) là chất quan trọng nhất. Hai loại còn lại là axit DHA (docosahexaenoic) và EPA (axit eicosapentaenoic). Lý do mọi người được khuyên ăn nhiều dầu thực vật và cá và hải sản là ALA, EPA và DHA được thu nhận chủ yếu thông qua chế độ ăn uống, bao gồm cả thực phẩm chức năng.

Glucosamin

Glucosamine là một hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong sụn. Chất bổ sung glucosamine được làm từ glucosamine triết suất từ vỏ của loài giáp xác, vỏ sò hoặc được điều chế trong phòng thí nghiệm. Nghiên cứu đã chứng minh rằng glucosamine có thể giúp tăng cường sụn hoặc làm chậm quá trình phân hủy do lão hóa thông thường hoặc bệnh lý. Điều này có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm đau cột sống.

Methylsulfonylmethane (MSM)

Methylsulfonylmethane (MSM) là một hóa chất được tìm thấy trong cơ thể người, động vật và thực vật. Nó thường được kết hợp với các chất bổ sung như glucosamine vì nó có thể làm giảm viêm. MSM có thể làm giảm viêm và do đó giảm đau do viêm khớp dạng thấp hoặc viêm xương khớp nói chung. Thậm chí còn có nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể giúp giảm thoái hóa khớp hoặc phục hồi sức khỏe. MSM có tiềm năng thực sự giúp ích cho sức khỏe cột sống vì giữ cho tình trạng viêm ở mức thấp là chìa khóa để ngăn ngừa các vấn đề về cột sống do viêm.

Vitamin D

Vitamin D là một trong những vitamin quan trọng đối với sức khỏe cột sống vì vai trò của nó đối với sức khỏe cơ xương đã được chứng minh. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người cần phẫu thuật cột sống do các bệnh thoái hóa cột sống bị thiếu hụt vitamin D nghiêm trọng. Vitamin D cần thiết cho sức khỏe của xương và các đĩa đệm ở cột sống được tạo thành từ collagen. Nó hỗ trợ hấp thụ canxi. Uống vitamin D cũng có thể giảm đau lưng bằng cách cải thiện sức khỏe của xương và các mô ở cột sống.

Vitamin C

Một loại vitamin khác cho sức khỏe cột sống là Vitamin C. Vitamin C cần thiết cho sự hình thành collagen khỏe mạnh, tạo nên các đĩa đệm cột sống. Nó cũng cần thiết cho sức khỏe của gân, dây chằng và xương. Trên thực tế, vitamin C giúp tế bào hình thành các mô khỏe mạnh và đóng vai trò như một chất chống oxy hóa ngăn ngừa sự phát triển bất thường của tế bào. Nó cũng tăng cường hệ thống miễn dịch nói chung. Với Vitamin C, cơn đau lưng có thể thuyên giảm bằng cách góp phần giúp xương sống và các mô khỏe mạnh lên.

Bổ sung thảo dược

Các chất bổ sung như thảo dược đã được sử dụng trên khắp thế giới trong hàng nghìn năm vì chúng mang lại những đặc tính tốt cho sức khỏe. Các chất bổ sung thảo dược được làm từ thực vật có nghĩa là chúng tự nhiên, điều mà mọi người ngày càng tìm kiếm. Các chất bổ sung thảo dược không phải là thuốc, và nó cũng được đón nhận bởi phần lớn mọi người. Sau đây là một số chất bổ sung thảo dược có thể góp phần vào sức khỏe cột sống và giảm đau do bệnh lý hoặc chấn thương.

Nghệ và cà ri là thực phẩm bổ sung

Nghệ, gia vị chính trong món cà ri, đang được nghiên cứu chuyên sâu như một loại gia vị có sức mạnh đáng kinh ngạc giúp kiểm soát viêm và giảm đau. Nó có thể giúp giảm đau do viêm khớp và đau do đau lưng.

Bromelain

Bromelain, có nguồn gốc từ nước ép và thân dứa, là một hỗn hợp các enzym được tìm thấy trong dứa. Vì không có đủ chất bổ sung được tìm thấy trong dứa, bạn cần phải uống viên nén hoặc viên nang để nhận được đầy đủ lợi ích tiềm năng. Có nhiều nghiên cứu chỉ ra bromelain có thể giúp giảm đau do viêm khớp dạng thấp hoặc viêm xương khớp.

Chăm sóc khớp và dây chằng

Không chỉ xương ở cột sống mới cần được chú ý. Cấu trúc của cột sống thắt lưng cũng bao gồm nhiều hệ cơ, gân và dây chằng cũng như sụn. Việc bổ sung các vitamin và khoáng chất cũng góp phần cải thiện hệ thống phần mềm và giảm đau hiệu quả.

——————————————————————————————

Cần hỗ trợ thêm thông tin và tư vấn về bệnh gọi ngay số Hotline 0988426426 để gặp chuyên gia, bác sĩ TheraJoy giải đáp.

PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP THERAJOY

• Tầng 3 tòa nhà TMC – Số 1 Lương Yên, phường Hai Bà Trưng, Hà Nội
• Thời gian làm việc: 8h00 – 19h00 (Từ thứ 2 – Thứ 6) và 8h00-17h00 (Thứ Bảy, CN)
• Hotline: 0988426426
• Website: therajoy.vn