Điều trị cơn đau lưng của phụ nữ sau sinh

Nhiều bà mẹ sau sinh thường hay bị đau lưng nhiều hơn đặc biệt khi đứng, ngồi thời gian dài. Theo thống kê, 9/10 bà mẹ sau sinh đều có dấu hiệu đau lưng. Vị trí thường bị đau nhất là vùng thắt lưng, khó chuyển động hoặc xoay người. Đau lưng sau sinh nếu để lâu có thể trở thành bệnh mãn tính và ảnh hưởng đến đời sống của mẹ.

Vậy, lý do gì khiến phụ nữ sau sinh bị đau lưng?

Nguyên nhân đau lưng của phụ nữ sau sinh

Phụ nữ bị đau lưng sau sinh thường chủ yếu vì những nguyên nhân sau:

Cơ thể chưa phục hồi 

Trong thời gian mang thai, cơ thể người phụ nữ không chỉ thay đổi nội tiết tố, cơ bắp mà dây chằng thắt lưng còn trở nên lỏng lẻo. Khi thai nhi càng lớn, tử cung phát triển to dần khiến dây chằng vùng thắt lưng càng phải dành nhiều sức để nâng đỡ. Ba tháng cuối thai kì, dây chằng nén vào dây thần kinh vùng chậu, mạch máu… khiến nhiều bà mẹ có cảm giác đau lưng. 

Thiếu hụt canxi trong quá trình mang thai và cho con bú

Quá trình mang bầu, mẹ cần phải bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng cho con trong đó có canxi. Nếu chế độ ăn uống của mẹ không cung cấp đủ canxi, cơ thể sẽ chuyển hóa canxi từ xương để bù đắp gây thiếu hụt. Nội tiết tố thay đổi, quá trình cho con bú làm giảm mật độ xương cũng là nguyên nhân gây loãng xương.

Tư thế vận động không đúng

Sau khi sinh, nhiều bà mẹ khi chăm sóc con thường không điều chỉnh tư thế ngồi hoặc nằm chuẩn. Tư thế sai dễ gây mệt mỏi và khiến mẹ bị đau lưng. 

Khi cho con bú, thường các mẹ sẽ chọn ngồi góc 90 độ. Tư thế này không chỉ làm tăng áp lực lên cột sống dẫn đến nguy cơ thoát vị đĩa đệm mà còn khiến mẹ dễ bị nứt cổ gà và em bé dễ bị trào ngược sau khi bú hơn.

Hơn nữa khi ngồi gập người, phần cổ và cơ bắp của mẹ sẽ bị căng mỏi, áp lực dồn lên đốt sống ở vùng thắt lưng. Việc mẹ hay cúi xuống để thay tã, bồng bế, tắm cũng là nguyên nhân gây đau lưng.

Tăng cân

Cân nặng chèn ép nên cột sống, gây ra tình trạng đau lưng. Khi mang bầu mẹ tăng cân từ 10-20kg làm tăng sức ép lên cột sống. Mặt khác, các khớp, cơ, dây chằng ở vùng lưng bị giãn quá mức khiến mẹ dễ bị đau lưng hơn. 

Yếu tố tâm lý

Khi mang thai, không ít mẹ có tâm lý lo lắng, hồi hộp. Điều này khiến cho các cơ bị căng cứng. Tình trạng diễn ra thời gian dài khiến cho vùng lưng của các bà mẹ luôn có cảm giác nặng nề, mệt mỏi.

Sau khi sinh, mẹ lại phải chịu áp lực từ chăm sóc con, việc bị căng thẳng, trầm cảm khiến mẹ ít vận động hơn. Cơ thể chậm phục hồi khiến tích tụ yếu tố độc hại, cơn đau xuất hiện thường xuyên hơn. 

Mắc các bệnh lý cơ xương khớp

Nguyên nhân từ bệnh lý xương khớp cũng cần được chú ý. Sau sinh, do lối sống sinh hoạt phụ nữ có rất nhiều nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp như: 

• Thoái hóa đốt sống lưng, đốt sống cổ
• Thoát vị đĩa đệm
• Trật khớp cột sống
• Hẹp gian đốt sống
• Gù, vẹo cột sống
• Căng cơ, co cứng cơ

Nguyên nhân khác

Bệnh cạnh những nguyên nhân kể trên, mẹ sau sinh cũng có thể bị đau lưng do một số nguyên nhân khác như:

• Khí huyết không ổn định
• Nhiễm lạnh 
• Đi giày cao gót
• Nằm đệm quá cũ, bị lún sâu, mềm 

Trên thực tế, cơn đau lưng sau sinh là hiện tượng sinh lý khá phổ biến sau khi các mẹ trải qua thời gian “mang nặng đẻ đau”. Tình trạng đau thường kéo dài khoảng 3 – 4 tháng và sẽ tự hết sau khi mẹ nghỉ ngơi và điều dưỡng cơ thể hợp lý. Tuy nhiên, với các mẹ sinh mổ thì cơn đau nhức lưng sẽ có một số điểm khác biệt như:

• Thời gian đau lưng nhiều hơn so với phụ nữ sau sinh thường
• Sinh mổ cơn đau có thể tái phát khi giao mùa, thời tiết thay đổi
• Trường hợp các mẹ có cơn đau chuyển dạ kéo dài, nặng nề hay cơn đau nặng xuất hiện trong quá trình mang thai, hoặc bắt đầu trong thai kỳ sẽ có nguy cơ đau lưng dai dẳng sau sinh rất cao. Mẹ thực hiện các giải pháp phù hợp để giảm bớt cơn đau khó chịu.

Cách khắc phục đau lưng của phụ nữ sau sinh

Biện pháp chung  

Để hạn chế các tình trạng đau lưng sau sinh, mẹ cần lưu ý thực hiện các biện pháp sau: 

• Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt là nhóm chất tốt cho xương khớp gồm: Vitamin D – Vitamin K – Canxi
• Dành thời gian nghỉ ngơi, tránh hoạt động mạnh hay công việc nặng nhọc
• Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress kéo dài
• Thực hiện phục hồi chức năng cho vùng lưng nếu cảm thấy cần thiết
• Dành thời gian tập luyện các bài tập tốt cho phụ nữ sau sinh.

Để tình trạng đau lưng sau sinh được cải thiện tốt nhất, các mẹ cần xây dựng và duy trì những thói quen sống khoa học. Hy vọng với những chia sẻ trên các mẹ sẽ hiểu đúng về nguyên nhân vì sao phụ nữ sau sinh bị đau lưng và tìm được cách điều trị, giải quyết hợp lý nhé.

Điều trị đau lưng cho phụ nữ sau sinh không dùng thuốc

Phương pháp điều trị 

Phòng khám cơ xương khớp TheraJoy chuyên hỗ trợ phục hồi chức năng, vật lý trị liệu cho phụ nữ sau sinh với liệu trình an toàn, giải quyết triệt để cơn đau. Kết hợp với phương pháp độc quyền từ Mỹ – ATPT, làm giảm cơn đau lưng sau sinh rõ rệt.

Vật lý trị liệu dựa trên hệ thống máy móc hiện đại giúp lấy lại sự cân bằng của hệ cơ xương khớp, giúp phục hồi và làm lành các thương tổn. Đây là phương pháp mang lại hiệu quả điều trị lâu dài do chữa trị từ gốc rễ bệnh. Hơn nữa, cũng là phương pháp an toàn với phụ nữ sau sinh vì không xâm lấn qua da.

Hình thức

• Siêu âm trị liệu: Sử dụng sóng siêu âm thẩm thấu sâu tác động đến vi tế bào giúp tăng cường tuần hoàn máu, tăng cường chuyển hóa các chất dinh dưỡng đồng thời giảm đau, giảm viêm, giảm kết dính và làm mềm cơ, tăng tái tạo tổ chức. 
• Điện xung trị liệu: Sử dụng các xung điện trung tần và thấp tần tác động trực tiếp lên các cơ quan, bộ phận tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau nhức, căng cứng cơ. 
• Sóng xung kích Shockwave: Dạng sóng âm mang năng lượng cao tác động vào những điểm đau, các mô cơ, xương bị tổn thương, thúc đẩy quả trình làm lành vết thương, tái tạo xương, gân, và các mô mềm khác. Từ đó, giảm thiểu cơn đau lưng sau sinh rõ rệt.

——————————————————————————————

Cần hỗ trợ thêm thông tin và tư vấn về bệnh gọi ngay số Hotline 0988426426 để gặp chuyên gia, bác sĩ TheraJoy giải đáp.

PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP THERAJOY

• Hotline: 0988426426
• Website: therajoy.vn
• Địa chỉ:
  • Cơ sở 1: Số 1 Lương Yên, Bạch Đằng, Hai Bà Trưng, Hà Nội
  • Cơ sở 2: 517 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội
• Thời gian làm việc: 8h00 – 18h30 (Từ thứ 2 – Chủ Nhật)