Khi bị bong gân, sai khớp, bầm dập cơ, các chấn thương đột ngột khiến bạn gặp phải các cơn đau cục bộ thì bạn đừng quên chườm lạnh – Đó là lời khuyên đầu tiên TheraJoy dành cho bạn.

Tác dụng cực kỳ hiệu quả của chườm lạnh cho việc giảm đau, giảm phù nề.

Khi chườm lạnh, tác động nhiệt lạnh liên tục làm các mạch máu nhỏ co lại dẫn đến:

• Tốc độ dòng máu chậm lại và giảm tuần hoàn tại chỗ.
• Giảm tiêu thụ oxy, giảm chuyển hóa
• Giảm tính thấm thành mạch và khả năng xuyên mạch của bạch cầu

Từ đó, chườm lạnh có tác dụng cực kì hiệu quả trong việc giảm phản ứng viêm và đau cấp, giảm phù nề, giảm trương lực cơ.

Với một số chấn thương thường gặp như bong gân, bầm dập cơ, rách cơ, giãn rách dây chằng ở mức độ vừa và nhẹ, có thể tiến hành tự chữa trị tại nhà, việc dùng chườm lạnh lại đặc biệt hiệu quả.

Khi bị các chấn thương này, tùy thuộc vào mức độ tổn thương, trong giai đoạn từ 24-72 giờ đầu, vùng tổn thương cần yên tĩnh hoàn toàn để thực hiện các biện pháp như chườm lạnh, cố định và nâng cao tư thế vùng tổn thương.

Cần chườm lạnh lúc nào khi gặp chấn thương?

Để đạt được hiệu quả cao nhất, chườm lạnh cần phải được tiến hành ngay ở những phút đầu tiên sau khi bị chấn thương.

• Trong 48-72 giờ đầu, việc chườm lạnh cần được tiến hành thường xuyên.
• Mỗi đợt chườm lạnh kéo dài từ 15-20 phút, thời gian nghỉ giữa hai đợt khoảng 120-180 phút (trong 24 giờ đầu cần tiến hành thường xuyên hơn, thời gian nghỉ giữa hai đợt khoảng 30-60 phút).

Tùy theo mức độ chấn thương, chườm lạnh có thể được tiến hành cho đến ngày thứ 7 sau chấn thương với tần suất giảm dần.

Kỹ thuật chườm lạnh

Dùng gì để chườm lạnh?

Có thể dùng gel lạnh của y tế, nước đá hoặc đá chưa tan đập nhỏ bọc trong nilon hoặc khăn bông ẩm (nhiệt độ nước đá khoảng 0-3 độ C). Vùng chườm lạnh nên bôi một lớp kem trung tính, vaseline hoặc 1 lớp giấy mỏng để tránh nguy cơ bị tổn thương do lạnh.

Chườm lạnh như thế nào?

Sau đó chúng ta sẽ chườm vào vị trí tổn thương lưu ý cố định vào vị trí tổn thương và để thời gian như trên và không chườm lên vùng có vết thương hở.

Khi chườm lạnh, người bệnh sẽ có cảm giác đặc trưng là lạnh, đau buốt và cuối cùng là cảm giác tê dại tại vị trí chườm lạnh.

Ngoài ra, khi bị chấn thương bạn có thể thực hiện kết hợp 3 bước còn lại theo nguyên tắc RICE trong xử trí một chấn thương cấp.

• Nghỉ ngơi
• Chườm lạnh
• Băng ép
• Gác cao

Hy vọng đối với mỗi một chấn thương mới xảy ra mọi người sẽ lưu tâm việc chườm lạnh. Ngoài ra, nếu có bất cứ chấn thương cơ xương khớp nào xảy ra, bạn không được chủ quan mà hãy đến ngay cơ sở y tế gần nhất kiểm tra.