Cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất cho mọi lứa tuổi

Đau lưng là một triệu chứng thường gặp ở nhiều đối tượng và độ tuổi khác nhau. Có nhiều phương pháp điều trị tình trạng này, SCCARE sẽ mách bạn những cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất dưới đây!

1.     Chữa đau lưng tại nhà bằng thực vật

Dưới đây là 5 loại thực vật chữa đau lưng tại nhà vừa hiệu quả vừa tiết kiệm chi phí mà người bệnh không nên bỏ lỡ.

1.1.                  Cách chữa đau lưng tại nhà bằng đu đủ xanh

Công dụng: Đu đủ có tính bình, chứa nhiều hoạt chất papain giúp giảm đau, thông mạch, tiêu viêm hiệu quả. Do đó, dân gian thường áp dụng bài thuốc với đu đủ xanh tại nhà để giảm cơn đau nhức mỏi lưng hiệu quả.

Cách thực hiện: Sao nóng đu đủ xanh và cho vào khăn mỏng để chườm lên vùng lưng bị đau. Người bệnh nên thực hiện bài thuốc chườm đu đủ xanh 3 lần mỗi tuần để giảm cơn đau nhanh.

1.2.                  Cách chữa đau lưng tại nhà bằng ngải cứu

Công dụng: Ngải cứu có chứa tinh dầu và nhiều hoạt chất tốt như acid amin, adenin, cholin và  flavonoid. Loại thảo dược này được đánh giá cao trong công dụng tiêu viêm, giảm đau lưng và tổn thương xương khớp. 

Cách thực hiện: Người bệnh rửa sạch một nắm lá ngải cứu, sao nóng với muối trắng và cho hỗn hợp vào khăn sạch chườm nóng. Những người bị đau lưng nên thực hiện chườm ngải cứu 2-3 lần tại vị trí lưng đau để giảm nhanh cảm giác khó chịu do đau lưng.

1.3.                  Cách chữa đau lưng tại nhà bằng lá lốt

Công dụng: Lá lốt có tính ấm, giúp chống viêm, kháng khuẩn, giảm đau và trừ phong hàn. Trong lá lốt có chứa các thành phần như: Ancaloit, benzylaxetat, beta –caryophylen, tinh dầu… rất tốt cho người bị đau lưng và các bệnh lý xương khớp.

Cách thực hiện: Người bệnh giã nhỏ một nắm lá lốt, cho vào chảo rang nóng với muối hạt. Bọc hỗn hợp lá lốt và muối hạt vào tấm vải sạch và chườm lên vùng lưng bị đau nhức. 

1.4.                  Cách chữa đau lưng tại nhà bằng gừng

Công dụng: Gừng có chứa nhiều hoạt chất được đánh giá cao trong công dụng giảm đau, kháng viêm, lưu thông máu hiệu quả. 

Cách thực hiện: Rửa sạch gừng tươi, đập dập và ngâm cùng rượu trắng trong 3-5 ngày. Dùng rượu gừng đã ngâm để xoa bóp lên vùng lưng bị đau 2-3 lần mỗi ngày.

1.5.                  Cách chữa đau lưng tại nhà bằng cây trinh nữ 

Công dụng: Cây trinh nữ có tính ôn, vị đắng tốt giúp an thần và tốt cho các bệnh lý về xương khớp. Những người bị đau lưng có thể áp dụng bài thuốc chữa đau lưng từ cây trinh nữ để giảm cảm giác khó chịu nhanh.

Cách thực hiện: Rễ cây trinh nữ rửa sạch, cắt nhỏ và sao vàng. Dùng một nắm cây trinh nữ hãm trà uống mỗi ngày để mang lại hiệu quả điều trị bệnh tốt.

2.     Chữa đau lưng tại nhà bằng những thói quen tốt

2.1.                  Bổ sung vitamin trong bữa ăn hằng ngày

Các chuyên gia cho biết nạp đủ vitamin giúp chữa bệnh đau lưng. Bạn nên bổ sung vitamin B, có tác dụng hỗ trợ hệ thần kinh trung ương và cải thiện khả năng miễn dịch trong cơ thể.

Các loại thức ăn chứa nhiều vitamin nhóm B bao gồm:

• • Các loại ngũ cốc, gạo lứt (B1, B2, B3)
  • Các loại rau xanh (B2, B9)
  • Trứng (B7, B12)
  • Thịt gà (B3, B6, B12)
  • Trái cây họ cam quýt (B9)
  • Các loại hạt như lạc, hạt điều, óc chó,… (B3, B9)
  • Đậu đỏ hạt to (B1, B2)
  • Chuối (B6, B7) 
  • Vitamin B5 có mặt trong hầu hết các loại thực phẩm

Bên cạnh đó, axít béo omega-3 là loại dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong các trường hợp đau xương khớp. Người bị đau lưng nên bổ sung omega- 3 (cá hồi, bí ngô, trứng, súp lơ trắng, đậu phụ…) đều đặn vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

2.2.                  Ngủ đúng tư thế

Ngủ chữa bệnh đau lưng nghe có vẻ kỳ lạ nhưng kỳ thực, một đêm ngủ ngon giấc có tác dụng tuyệt vời giúp bạn “hạ nhiệt” cơn đau lưng. Giấc ngủ sâu sẽ giúp phục hồi tất cả các cơ bắp và chữa các khớp bị viêm.

Khi nằm ngửa, nên đặt gối dưới khuỷu chân để khôi phục đường cong tự nhiên và giảm căng cho cột sống. Nếu thích ngủ úp bụng, hãy đặt 1 gối ở bụng dưới và hông để lưng không bị trượt. Với người thích ngủ nghiêng nên nằm tư thế cuộn tròn với 1 cái gối để giảm áp lực cho thắt lưng. Tuy nhiên nằm ngửa, hai tay xuôi theo thân vẫn luôn là tư thế tốt nhất để làm giảm đau lưng.

2.3.                  Bỏ thuốc lá

Từ bỏ thói quen hút thuốc lá có tác dụng rất tốt trong việc chữa chứng đau lưng. Một số nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc dễ bị đau lưng hơn so với người không hút thuốc. Bởi chất nicotine trong thuốc lá góp phần gây đau và gia tăng cường độ đau ở người bệnh.

2.4.                  Massage lưng

Dưới đây là 5 cách xoa bóp đã được nghiên cứu có thể hỗ trợ trị bệnh đau lưng hiệu quả.

• Xoa: Dùng cả hai bàn tay xòe ra. Tác động nhẹ trên vùng lưng bị đau, xoa vòng tròn 1 cách nhẹ nhàng.
• Xát: Dùng cả hai bàn tay xát mạnh vùng lưng, xát cả hai tay ngược chiều nhau, xát ngang, xát dọc.
• Bóp: Dùng cả hai bàn tay, ngón cái và các ngón khác bóp vào cơ lưng, trọng tâm nơi bị co cứng.
• Day: Dùng gốc bàn tay (1 tay) tác động mạnh vào vùng lưng: vừa ấn, vừa day.
• Bấm: Dùng ngón tay cái bấm vào vùng đau (nhớ cắt móng tay), vừa bấm vừa ấn, bấm xong từng điểm lại day và xoa.

Người bị đau lưng nên được xoa bóp mỗi ngày một lần, thời gian từ 40-50 phút. Chú ý, trong khi xoa bóp nếu có rượu xoa bóp hoặc các loại dầu gió, xoa vào vùng lưng, kết hợp càng tốt.

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn lựa chọn được cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất mà phù hợp với bản thân mình. Đối với những cơn đau mãn tính và ngày một chuyển biến xấu, bệnh nhân nên đến những cơ sở y tế uy tín để được điều trị kịp thời. Cần tư vấn hãy gọi ngay số hotline 0898.999.517 để các chuyên gia, bác sĩ SCCARE giải đáp.

PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP SCCARE

• Hotline: 0898.999.517
• Website: therajoy.vn
• Địa chỉ: 
  •     Số 517 Lạc Long Quân, Quận Tây Hồ, Hà Nội
  •     Tầng 4, số 246 Phố Huế, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
• Thời gian làm việc: 8h00 – 17h30 (Từ thứ 2 – Thứ 7) và 8h30-12h Chủ nhật