Bệnh nhân Đau thần kinh toạ có nên đạp xe?

Bệnh đau dây thần kinh tọa gây nên những cơn đau vùng lưng dưới và 2 chân. Đạp xe là bộ môn thể thao được nhiều người ưa thích. Chính vì vậy nhiều người lo ngại không biết đau thần kinh tọa có nên đạp xe? Câu trả lời sẽ được TheraJoy giải đáp qua bài viết dưới đây!

Đau thần kinh tọa và bài tập thể chất bằng đạp xe

Đau thần kinh tọa là căn bệnh kinh điển của ngành y khoa. Khi có đến 60% người trên 30 từng ít nhất một lần đau thần kinh tọa. Cơn đau sinh ra khi có sự thay đổi của phần cơ bắp, đốt sống lưng hoặc phần xương khớp. Nơi mà dây thần kinh tọa đi qua bị tổn thương và gây áp lực lên đoạn dây thần kinh tọa đó.

Nhiều người lo ngại không biết đau thần kinh tọa có nên đạp xe hay không? Câu trả lời là “CÓ”. Bản chất của việc đạp xe là vận động thể dục, thể thao. Đạp xe sẽ giúp phần thân dưới dẻo dai và linh hoạt hơn; cơ và xương khớp cũng khỏe mạnh hơn, từ đó góp phần đẩy lùi bệnh đau dây thần kinh tọa.

Tác dụng của đạp xe thể dục đối với người bị đau thần kinh tọa

Tác dụng dễ thấy nhất khi đạp xe thể dục đối với người bị đau thần kinh tọa, đó là:

– Giúp xương khớp dẻo dai, linh hoạt: Việc đạp xe có tác dụng chủ yếu vào phần thân dưới, giúp giãn cơ, giãn xương hiệu quả. Sau một thời gian tập bạn sẽ cảm thấy xương khớp dẻo dai hơn.

– Giảm đau, tê bì do đau dây thần kinh tọa: Khi đi xe đạp, các cơ bắp được kéo căng, phần áp lực ở thắt lưng cũng được giảm bớt. Bên cạnh đó, đạp xe sẽ tăng cường quá trình tuần hoàn máu, giảm tê bì hiệu quả.

– Tạo tâm trạng tích cực: Mỗi ngày 30 phút đi xe đạp, tốt nhất vào buổi sáng sớm sẽ giúp tinh thần thoải mái, giảm mệt mỏi, căng thẳng, uể oải vào buổi sáng sớm. Từ đó cơ thể cũng được thả lỏng, giảm căng dây thần kinh, bệnh đau dây thần kinh tọa cũng được cải thiện.

– Cải thiện giấc ngủ: Nếu những cơn đau thần kinh tọa ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Đạp xe sẽ là phương pháp hiệu quả nhất.Theo những nghiên cứu của đại học Stanford, Mỹ, đạp xe đạp mỗi ngày 30 phút sẽ giúp người tập dễ đi sâu vào giấc ngủ, ngủ nhanh hơn so với những người không tập.

– Tăng cường sức khỏe não bộ: Theo nhiều nghiên cứu, đạp xe mỗi ngày cải thiện 15% hoạt động hô hấp tim mạch. Điều này giúp tăng cường tuần hoàn máu đến thần kinh não bộ. Hỗ trợ tăng cường sức khỏe não bộ, tăng trí nhớ, giảm căng thẳng, đau đầu.

– Đẩy lùi các bệnh về tim mạch: Đạp xe giúp bạn giảm 50% nguy cơ mắc các bệnh về tim. Giảm khả năng nhồi máu cơ tim, đột quỵ nhiều lần so với người không vận động thể dục thường xuyên.

– Kéo dài tuổi thọ: Đạp xe là phương pháp nâng cao sức khỏe, giúp cuộc sống trở nên lành mạnh và khoa học hơn. Việc đạp sẽ thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng tự nhiên chống lại bệnh tật. Hỗ trợ làm lành các tổn thương trên mô tế bào, đào thải các chất độc hại trong cơ thể, ngăn ngừa sự hình thành ung thư.

Bị đau thần kinh tọa đạp xe cần lưu ý:

– Chọn một chiếc xe đạp phù hợp với bạn. Chiếc xe tốt cho người đau thần kinh tọa là chiếc xe có thể điều chỉnh độ cao. Sao cho cột sống không bị đè nén quá nhiều. Yên xe to và xe có bộ phận giảm xóc tiêu chuẩn.

– Tư thế khi đạp xe: Ngồi thoải mái, hạ thấp đầu, lực dồn vào khung tay và ngực để giảm áp lực cột sống.

– Không nên đạp xe quá lâu. Duy trì tốc độ xe ở khoảng 10km/h và đạp xe trong vòng 15-20 phút. Sau 3-6 tháng có thể tăng dần khoảng cách và thời gian đạp xe.

– Chọn địa hình bằng phẳng và dễ di chuyển.

Đạp xe mỗi ngày kết hợp với các phương pháp giãn cột sống sẽ làm chứng đau thần kinh tọa của bạn nhanh chóng biến mất đồng thời cải thiện đáng kể sức khỏe bản thân.

——————————————————————————————

Cần hỗ trợ thêm thông tin và tư vấn về bệnh gọi ngay số Hotline 0988426426 để gặp chuyên gia, bác sĩ TheraJoy giải đáp.

PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP THERAJOY

• Tầng 3 tòa nhà TMC – Số 1 Lương Yên, phường Hai Bà Trưng, Hà Nội
• Thời gian làm việc: 8h00 – 19h00 (Từ thứ 2 – Thứ 6) và 8h00-17h00 (Thứ Bảy, CN)
• Hotline: 0988426426
• Website: therajoy.vn