Cuối năm thường là thời điểm gia đình bận rộn với nhiều kế hoạch như tiệc tùng, gặp gỡ, hay chuẩn bị đón Tết. Tuy nhiên, để tận hưởng trọn vẹn những ngày cuối năm và chào đón năm mới trong niềm vui, sức khỏe của cả gia đình vẫn là điều quan trọng nhất. Cùng TheraJoy tìm hiểu bí quyết dinh dưỡng giúp cả nhà luôn khỏe mạnh nhé!

1. Ăn Đủ Chất, Đừng Quên Rau Xanh

Trong mỗi bữa ăn, rau xanh và trái cây luôn đóng vai trò quan trọng. Chúng không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết mà còn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, đặc biệt trong thời điểm giao mùa cuối năm.

Mẹo nhỏ: Thêm rau như cải bó xôi, bông cải xanh, cà rốt vào bữa ăn. Trái cây như cam, quýt, bưởi cũng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời để phòng ngừa cảm cúm.

2. Uống Đủ Nước Mỗi Ngày

Nước giúp thanh lọc cơ thể và duy trì sự hoạt động của các cơ quan nội tạng. Thời tiết lạnh thường khiến chúng ta ít cảm thấy khát, nhưng việc thiếu nước có thể làm giảm sức khỏe tổng thể.

Lời khuyên: Duy trì uống 2-3 lít nước/ngày. Bạn có thể bổ sung thêm trà thảo mộc, nước ấm pha chanh mật ong để làm ấm cơ thể.

3. Ưu Tiên Thực Phẩm Giàu Dinh Dưỡng

Các loại thực phẩm giàu protein, Omega-3, vitamin D và canxi là lựa chọn lý tưởng cho sức khỏe xương khớp và trí não.

Gợi ý thực phẩm:

• Cá hồi, cá thu, cá ngừ: Dồi dào Omega-3, tốt cho tim mạch và khớp.
• Các loại hạt: Hạt hạnh nhân, hạt chia, hạt óc chó giàu năng lượng.
• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Cung cấp canxi và vitamin D hỗ trợ sức khỏe xương.

4. Hạn Chế Đường Và Chất Béo Xấu

Các bữa tiệc cuối năm thường ngập tràn đồ ăn nhiều đường, chất béo như bánh ngọt, thức ăn chiên rán. Nếu tiêu thụ quá nhiều, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy mệt mỏi, khó tiêu và tăng cân.

Lời khuyên: Thay vì đồ ngọt, bạn có thể sử dụng các loại bánh làm từ ngũ cốc nguyên hạt hoặc trái cây khô.

6. Đừng Quên Vận Động

Dinh dưỡng và vận động luôn song hành để tạo nên sức khỏe tốt. Cuối năm là lúc cả gia đình nên dành thời gian cùng nhau rèn luyện thể chất, vừa thư giãn vừa tăng cường sức khỏe.

Hoạt động gợi ý: Đi bộ sau bữa ăn, tập yoga nhẹ nhàng tại nhà, hoặc cùng trẻ nhỏ chơi các trò vận động đơn giản.

Chăm Sóc Sức Khỏe Là Món Quà Cuối Năm Ý Nghĩa

Sức khỏe là tài sản quý giá nhất của mỗi gia đình. Bắt đầu từ hôm nay, hãy dành thời gian xây dựng chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt lành mạnh để cùng gia đình đón một năm mới an khang, thịnh vượng.

——————————————————————————————

Cần hỗ trợ thêm thông tin và tư vấn về các bệnh lý cơ xương khớp, gọi ngay số Hotline 0988426426 để gặp chuyên gia, bác sĩ TheraJoy giải đáp.

PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP THERAJOY

• Hotline: 0988426426
• Website: therajoy.vn
• Địa chỉ: Số 1 Lương Yên, Bạch Đằng, Hai Bà Trưng, Hà Nội
• Thời gian làm việc: 8h00 – 17h30 (Từ thứ 2 – Thứ 7)