NHỨC MỎI CƠ: Nguyên nhân và Cách điều trị

Nhức mỏi cơ bắp hay đau mỏi cơ thể là một triệu chứng cực kỳ phổ biến. Hầu như tất cả mọi người đã từng cảm thấy khó chịu và đau mỏi cơ vào một số thời điểm. Hãy cùng TheraJoy tìm hiểu nguyên nhân và cách thức điều trị cũng như phòng tránh:

Do có mô cơ ở gần như tất cả các bộ phận của cơ thể, nên hầu như bạn có thể cảm thấy loại đau mỏi này ở bất cứ đâu trên người. Tuy nhiên,có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra đau nhức cơ. Mặc dù việc sử dụng vận động cơ quá mức hoặc chấn thương là nguyên nhân phổ biến nhưng bên cạnh đó cũng có khá nhiều cách giải thích khác cho hiện tượng này.

1. Nguyên nhân phổ biến của nhức mỏi cơ là gì?

Thông thường, những người bị nhức mỏi cơcó thể dễ dàng xác định được nguyên nhân. Điều này là do hầu hết các trường hợp đau cơ là do quá căng thẳng, căng cứng cơ hoặc do các hoạt động thể thao thể chất gây nên. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:

• Căng cơ ở một hoặc nhiều vùng trên cơ thể
• Cơ vận động quá mức trong hoạt động thể chất
• Chấn thương cơ khi tham gia vào công việc hoặc tập thể dục đòi hỏi sức khỏe
• Bỏ qua khởi động và hạ nhiệt khi tập luyện.

Ngoài ra, không phải tất cả các cơn đau nhức cơ đều liên quan đến căng cơ, mỏi cơ hoặc hoạt động thể chất. Một số quan điểm y khoa giải thích cho việc này bao gồm:

• Đau cơ xơ hóa, đặc biệt đau nhức kéo dài hơn 3 tháng
• Hội chứng mệt mỏi mã tính
• Hội chứng đau mô cơ, gây ra tình trạng viêm trong các mô liên kết cơ.
• Đau do nhiễm trùng, chẳng hạn như cúm, bại liệt hoặc nhiễm trùng do vi khuẩn.
• Rối loạn tự miễn như Lupus, viêm da cơ và viêm đa cơ
• Sử dụng một số loại thuốc hoặc thuốc, chẳng hạn như statin, chất ức chế ACE hoặc cocaine
• Các vấn đề về tuyến giáp, chẳng hạn như suy giáp hoặc cường giáp
• Hạ kali máu (kali thấp)

2. Xử lý nhức mỏi cơ đơn giản

Nhức mỏi cơ thường đáp ứng tốt với điều trị tại nhà. Một số biện pháp bạn có thể thực hiện để giảm bớt sự khó chịu của cơ do chấn thương và hoạt động quá mức bao gồm:

Nghỉ ngơi vùng cơ thể đang bị đau nhức

• Dùng thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen (Advil)
• Chườm đá vào vùng bị ảnh hưởng để giúp giảm đau và giảm viêm

Bạn nên chườm đá trong vòng 1 đến 3 ngày sau khi bị căng cơ hoặc bong gân, và chườm nóng nếu còn đau sau 3 ngày.

Các biện pháp khác có thể giúp giảm đau cơ bao gồm:

• Căng giãn cơ nhẹ nhàng
• Tránh các hoạt động có tác động mạnh cho đến khi hết đau cơ
• Tránh các buổi tập nâng tạ cho đến khi hết đau cơ
• Cho bản thân thời gian để nghỉ ngơi
• Thực hiện các hoạt động và bài tập giảm căng thẳng như yoga và thiền.

3. Khi nào cần đi khám bác sĩ khi nhức mỏi cơ

Nhức mỏi cơ không phải lúc nào cũng vô hại và trong một số trường hợp, điều trị tại nhà không đủ để giải quyết nguyên nhân cơ bản. Đau cơ cũng có thể là một dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn trong cơ thể bạn.

Bạn nên đi khám bác sĩ khi:

• Cơn đau không biến mất sau vài ngày điều trị tại nhà
• Đau cơ nghiêm trọng phát sinh mà không có nguyên nhân rõ ràng
• Đau cơ xảy ra cùng với phát ban
• Đau cơ xảy ra sau khi bị bọ chét cắn
• Đau cơ kèm theo đỏ hoặc sưng
• Cơn đau xuất hiện ngay sau khi thay đổi thuốc
• Cơn đau xảy ra kèm với sốt

Những điều sau đây có thể là dấu hiệu của một trường hợp y tế khẩn cấp. Hãy đến bệnh viện càng sớm càng tốt nếu bạn gặp phải bất kỳ dấu hiệu nào sau đây cùng với các cơ đau nhức:

• Bắt đầu đột ngột giữ nước hoặc giảm lượng nước tiểu
• Khó nuốt
• Nôn mửa hoặc sốt
• Khó thở
• Cứng ở vùng cổ của bạn
• Yếu cơ
• Không có khả năng di chuyển vùng bị đau mỏi

4. Cách để ngăn ngừa nhức mỏi cơ

Nếu đau cơ của bạn là do căng thẳng hoặc hoạt động thể chất, hãy thực hiện các biện pháp sau để giảm nguy cơ phát triển đau cơ trong tương lai:

• Căng cơ trước khi tham gia các hoạt động thể chất và sau khi tập luyện.
• Kết hợp khởi động và thời gian hồi chiêu vào tất cả các buổi tập của bạn, mỗi lần khoảng 5 phút.
• Uống đủ nước, đặc biệt là vào những ngày bạn hoạt động nhiều.Tham gia tập thể dục thường xuyên để giúp thúc đẩy cơ bắp tối ưu
• Thường xuyên đứng dậy và vươn vai nếu bạn làm việc tại bàn giấy hoặc trong môi trường có nguy cơ bị căng cơ hoặc căng cơ

Đôi khi đau nhức cơ bắp là bình thường, đặc biệt nếu bạn đang vận động hoặc mới tập thể dục.

Lắng nghe cơ thể của bạn và ngừng thực hiện một hoạt động nếu cơ của bạn bắt đầu đau. Tham gia các hoạt động mới để tránh chấn thương cơ.

Cơ bắp của bạn bị đau có thể là do nguyên nhân nào đó không phải do căng thẳng và hoạt động thể chất. Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ là người tốt nhất để tư vấn cho bạn cách giải quyết triệt để cơn đau cơ. Ưu tiên đầu tiên sẽ là điều trị tình trạng chính.

Theo nguyên tắc chung, bạn nên đến gặp bác sĩ nếu cơn đau cơ của bạn không thuyên giảm sau một vài ngày chăm sóc tại nhà và nghỉ ngơi.

——————————————————————————————

Cần hỗ trợ thêm thông tin và tư vấn về bệnh gọi ngay số Hotline 0988426426 để gặp chuyên gia, bác sĩ TheraJoy giải đáp.

PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP THERAJOY

• Hotline: 0988426426
• Website: therajoy.vn
• Địa chỉ:
  • Cơ sở 1: Số 1 Lương Yên, Bạch Đằng, Hai Bà Trưng, Hà Nội
  • Cơ sở 2: 517 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội
• Thời gian làm việc: 8h00 – 18h30 (Từ thứ 2 – Chủ Nhật)