Giãn cơ thể thao – Duy trì sức khoẻ và kết quả tập luyện tốt nhất

Giãn cơ thể thao trong tập luyện là một hoạt động đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả nhằm tăng năng suất tập luyện đồng thời giảm nguy cơ chấn thương và giảm thiểu đau cơ.

Giãn cơ thể thao là gì?

Giãn cơ (stretching) chính là quá trình kéo căng toàn bộ cơ thể hoặc từng phần của các nhóm cơ. Các động tác giãn cơ bao gồm: kéo giãn cơ tay, cơ chân, đùi mông…Bất kỳ ai không kể tuổi tác, giới tính, tập luyện thể thao hay không đều có những hoạt động giãn cơ một các tự nhiên, vô thức. Điển hình như sau khi bạn ngủ dậy, xem tivi, ngồi trước máy tình thường có xu hướng đứng dậy vươn vai. Đó chính là một trong những cách để giãn cơ.

Có rất nhiều phương pháp giãn cơ hiện nay nhưng giãn cơ thể thao với phương pháp mới tại SCCARE sẽ khắc phục tốt nhất các chấn thương thể thao không đáng có tại phòng tập.

Lợi ích của giãn cơ thể thao

Giãn cơ tuy là bước đơn giản nhưng mang lại những lợi ích to lớn cho người chơi thể thao:

• Giảm căng cơ hay sự căng cứng cơ.
• Tăng độ linh hoạt trong quá trình vận động và chơi thể thao.
• Giãn cơ giúp lưu thông máu tới cơ bắp tốt hơn.
• Nâng cao hiệu quả tập luyện
• Tránh chấn thương khi tập luyện thể thao.
• Tăng phạm vi chuyển động của các khớp. Nghĩa là bạn có thể đưa tay ra xa hơn mà không gây tổn thương hoặc khó khăn.

Phương pháp giãn cơ thể thao tại TheraJoy

ATPT – American Trigger Point Therapy (Kích hoạt cơ kiểu Mỹ) là phương pháp điều trị và chăm sóc hệ cơ thông qua việc bác sĩ tìm ra các điểm trigger points. Đây là các điểm xoắn cơ, nguyên nhân gây ra các vấn đề đau mỏi và xử lý chúng giúp hệ cơ không bị co cứng, tăng tuần hoàn và giảm đau. Đây là phương pháp độc quyền được áp dụng trong giãn cơ thể thao tại phòng khám TheraJoy.

Co cứng cơ do xuất hiện các điểm Trigger Points

Khi tập luyện thể thao, người chơi thường có nguy cơ xuất hiện các điểm Trigger Points. 

Các điểm Trigger Points là những điểm gây ra sự đau đớn cho người bệnh, nó tồn tại ngay trong các mô mềm. Điểm Trigger Points xuất hiện khi căng thẳng, stress, sai tư thế liên tục hoặc bị chấn thương cấp và mãn tính. Nó có thể xuất hiện ngay tại vị trí đau hoặc xuất hiện ở một vùng khác do đặc tính sợi cơ dài.

Bên cạnh đó, do quá trình vận động và sinh hoạt, cơ thể có thể cũng có nhiều điểm Trigger Points khác nhau. Nếu các điểm này không được giải quyết sẽ gây ra co cứng hệ cơ, gây đau và trạng thái căng cứng liên tục

Cơ thể người, có tới 200 cặp cơ khác nhau. Chính vì thế để giải quyết những cơn đau diện rộng này không hề dễ dàng. Các điểm Trigger Points có thể tồn tại·và kéo dài trong suốt cuộc đời của người bệnh và thậm chí có thể tồn tại trong mô cơ bắp sau khi chết. Đồng thời, nó có thể tồn tại vô thời hạn ở trong trạng thái tiềm ẩn.

Chính vì vậy khi các bạn tập luyện nhiều, gặp các vấn đề co cứng cơ, căng cơ,…thì việc tìm và giải quyết nhanh chóng các điểm đau là vô cùng quan trọng và ATPT là phương pháp hàng đầu

Tại TheraJoy, bác sĩ trị liệu đều tốt nghiệp và được đào tạo trực tiếp từ các trường đại học nổi tiếng trong và ngoài nước về chuyên ngành Cơ Xương Khớp. Với đầy đủ chuyên môn, bác sĩ đã thực hiện giãn cơ và điều trị chấn thương thể thao cho rất nhiều vận động viên và người chơi thể thao, giúp họ có thể lực tốt hơn khi tập luyện, thi đấu.

——————————————————————————————

Cần hỗ trợ thêm thông tin và tư vấn về bệnh gọi ngay số Hotline 0988426426 để gặp chuyên gia, bác sĩ TheraJoy giải đáp.

PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP THERAJOY

• Hotline: 0988426426
• Website: therajoy.vn
• Địa chỉ:
  • Cơ sở 1: Số 1 Lương Yên, Bạch Đằng, Hai Bà Trưng, Hà Nội
  • Cơ sở 2: 517 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội
• Thời gian làm việc: 8h00 – 18h30 (Từ thứ 2 – Chủ Nhật)