Khuyến cáo về dinh dưỡng cho Phụ nữ mang thai trước đại dịch COVID-19

Tình hình dịch Covid-19 hiện đang diễn biến rất phức tạp, số lượng ca nhiễm tiếp tục tăng trong phạm vi rộng, xuất hiện ca bệnh mới ở nhiều tỉnh thành trên cả nước. Việc thực hiện các quy định y tế và tăng cường sức đề kháng được khuyến cáo là rất cần thiết vì hiện nay chưa có vắc-xin chữa bệnh. Phụ nữ mang thai là đối tượng cần được quan tâm đặc biệt và chú ý nâng cao sức đề kháng để chống dịch. 

Phụ nữ mang thai cần được bổ sung các chất dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý để tăng cường sức đề kháng. 

Đảm bảo chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày

Bà mẹ mang thai cần được đảm bảo bữa ăn hàng ngày đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là các nhóm thực phẩm dưới đây:

Thực phẩm chứa nhiều tinh bột như gạo, ngô, khoai, sắn

Đây là nhóm thực phẩm cung cấp năng lượng chủ yếu nhất. Đặc biệt là giai đoạn 03 tháng cuối của thai kỳ khi, nhu cầu năng lượng tăng cao cho sự phát triển nhanh của thai nhi.

Thức ăn giàu đạm đến từ thịt, cá, trứng, sữa và các loại hạt đậu đỗ

Đây là các thực phẩm giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt, cơ thể khỏe mạnh và phòng chống các bệnh nhiễm trùng. Các thực phẩm này cũng đồng thời cung cấp các khoáng chất như canxi, phospho giúp hình thành bộ xương chắc khỏe cho thai nhi, tránh loãng xương cho mẹ. Nên chọn nguyên liệu tươi và nấu chín kỹ trước khi ăn.

Rau tươi, trái cây tươi các loại 

Đây là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của bà mẹ mang thai. Chúng không những cung cấp khoáng chất và vitamin giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Các thực phẩm này cũng đồng thời cung cấp nhiều chất xơ có lợi cho chức năng tiêu hóa của bà mẹ.

Đặc biệt, cần thường xuyên thay đổi đa dạng các loại thực phẩm để vừa cung cấp tốt các chất dinh dưỡng vừa tạo sự ngon miệng, nhất là khi bà mẹ bị nghén.

Cung cấp đủ nước

Uống nước đầy đủ từ 2 đến 2,5 lít mỗi ngày rất tốt cho các chức năng chuyển hóa, miễn dịch của cơ thể mẹ.

Thực phẩm phụ nữ mang thai cần tránh

Tránh ăn các thực phẩm chế biến công nghiệp vì chúng thường chứa các chất không có lợi cho sức khỏe như nhiều đường, muối, chất béo bão hòa và ít các khoáng chất, vitamin và chất xơ.

Lưu ý 

Nếu dịch vụ khám thai không bị gián đoạn do dịch bệnh, các bà mẹ cần khám thai định kỳ tại cơ sở y tế để đảm bảo thai phát triển tốt. Cần uống viên sắt – acid folic hoặc viên đa vi chất dinh dưỡng đều đặn hàng ngày theo chỉ dẫn của cán bộ y tế.

Đồng thời, các bà mẹ mang thai cần thực hành các biện pháp phòng chống mắc COVID-19 trong mùa dịch như:

• Vệ sinh cá nhân, tăng cường vận động, dinh dưỡng hợp lý.
• Thường xuyên rửa tay đúng cách với xà phòng và nước hoặc dung dịch sát khuẩn tay.
• Đeo khẩu trang ở nơi công cộng.
• Vệ sinh thông thoáng nhà cửa, lau rửa các bề mặt hay tiếp xúc.
• Thực hiện khai báo y tế.

Hi vọng với những thông tin trên đây, các mẹ sẽ có thêm kiến thức để vừa bảo vệ mình, vừa bảo vệ bé trước nguy cơ mắc bệnh.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai thường hay gặp phải các vấn đề đau lưng, đau mỏi xương khớp. Đây cũng là nguyên nhân khiến mẹ hay mệt mỏi, khó chịu và làm ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt và tinh thần khi mang thai. 

——————————————————————————————

Cần hỗ trợ thêm thông tin và tư vấn về bệnh gọi ngay số Hotline 0988426426 để gặp chuyên gia, bác sĩ TheraJoy giải đáp.

PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP THERAJOY

• Hotline: 0988426426
• Website: therajoy.vn
• Địa chỉ:
  • Cơ sở 1: Số 1 Lương Yên, Bạch Đằng, Hai Bà Trưng, Hà Nội
  • Cơ sở 2: 517 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội
• Thời gian làm việc: 8h00 – 18h30 (Từ thứ 2 – Chủ Nhật)